Alimentos que Emagrecem

 Aposto que toda mulher já teve aquele dia em que quis perder alguns qlinhos a mais. Entao ela entra na interent e  começa a procurar receitas mirabolantes para poder emagrecer. Bom, fazer isso não é nada saudável mas que exitem alguns alimentos que emagrecem isso a gente sabe, mas quais são?

 Agua
Já falei neste post aqui todos os beneficios da agua mas é bom lembrar o porqur dela ajudar a emagrecer: a agua gelada deixa a temperatura do seu corpo mais fria obrigando o organismo a aquece-la e assim gastando mais calorias.

Alface
Ajudar a emagrecer ele não ada, mas ele da sensação de sacieda e como uma folha de alface tem apenas 1 caloria é valido comer umas 10 para poder se saciar muito ganhando pouca caloria.

Amendoim
Ele é bastante calorico mas acelera muito o metabolismo. O ideal é comef 3 mãos cheias por dia, mais que isso ele já se torna muito calorico e irá fazer você engordar.

Arroz Integral
Nem todo mundo gosta de arroz integral mas mesmo assim seria bom comê-lo de vez em quando pois ele é rico em fibras e assim melhora a digestão.

Azeite
colo ar azeite na saladz ajuda muito a emagrecer pois ele possui gordumra monossaturada que ajuda a queimar gordura.

Brócolis
Primeiro que o brócolis é uma grand fonte  vitamina C em segundo lugar ela também possui muitas fibras que ajudam o metabolismo a consuimir mais calorias.

Casca de Laranja
Sei que poquissimas pessoas devem comer casca de laranja, mas ela acelera o metabolismo. Claro que voçê não vai comer a casca mas sim usá-la em algum chá, duas xícaras diarias são o suficiente.

Canela
Sei que muitos de vocês adoram um doce com canela, lógico que com doce ela não ajudara muito mas a verdade é que usá-la como tempero tira a fome. 

Cereal de Aveia
O cereal ajuda a combater a insulina (o hormonio que estoca gordura), o ial é comê- nas primeiras horas da manhã pois é nesse momento que estamos em jejum e ele funciona melhor. 

Chá-verde 
Sabe aquele chá gostoso que muitas de vocês gostam de tomar no café da manhã, saiba que ele ajuda muito a emagrecer se você tomar uma xicara pelo menos 10 minutos antes de cada refeição. E ele ajuda de varias formas: reduz a absorção açucar no sangue e assim ele diminui a vontade  comer doces; ele não deixa acontecer a absorçao do carboidrato. Ele é o melhor alimento para tirar gorduras calizadas. 
Feijão 
O feijão aumenta o nivel de colecistoquinia que ajuda os alimentos a ficarem mais tempo no estomago gastando assim mais calorias para serem digeridos. Porém nao devemos come-los a noite pois como ele desacelera a digestão de ter uj efeito inverso enquanto dormimos. 

Gengibre 
Ele também é outro aimento que acelera o metabolismo is ele aumenta a temperatura corporal. Duas colhes diarias são o suficiente para aumentar a queima de gordura em até 20%. 

Granola 
Tem quase o mesmo efeito do cereal de aveia, além de previnir doenças cardiacas.

Iogurte desnatado 
O calcitrol é uma substancia que ajuda no estoque de gordura no corpo, e o calcio é o principal agente que combate o calcitrol. Por isso o iogurte é tão irportante para essa quebra de gordura. Um pote de iogurte por dia já ajuda e muito nesse processo. 

Ovo 
É muito tipico dos americanos comerem ovos no café da manha e r incrivek que parecssa isso ajuda a emagrecer (desde que não sejam fritos) pois ele passa a sensação de sacia mais rapidamente. O ideal é comer pelo menos um ovo mechido no café da manhã. Mas se você tem colesterol alto nem pense nisso. 
Pera e Maçã 
Ambas as frutas tem muitas fibras e principalmete a fubra pectina. Assim ela demora mais para ser digerida causando assim o emagrecimento. 

Pimenta
A pimenta possui capsaicina que acelera o metabolismo e assim acelera a queima de gordura. Basta apenas 4g diarios para que você tenha 20% de aceleraçao do metabolismo.

Sopa
Agora que está chegando o inverno nada melhor do que tomar sopa. E o melhor é saber que ela ajuda a emagrecer pois ela tem poucas calorias mas cia tanto quanto um bife.

Sardinha, Salmão, Bacalhau
A sardinha é rica em Omega 3 que acelera o metabolismo. Ele também ada a diminuir o colesterol. Tofu 
Outro alimento que ajuda e muito a se saciar é o tofu, e além disso também possui pouquissimas calorias. Só não vzle encher ele de shoyo. 

Vinagre
Também diminui a velocidade que os alimentos passam pelo instestino e assim vem a sensação de que você está satisfeito

Mas lembrem-se que se voçê quiser emagrecer de verdade é melhor consultar uma nutricionista.

E ai meninas gostaram de algum alimento da lista?